Estresse: Pequenas atitudes, Grande diferença
- A Clínica Mayo aponta que o estresse global atingiu níveis alarmantes, impulsionado principalmente pelas incertezas socioeconômicas e pelas mudanças drásticas na rotina cotidiana causadas pela pandemia de coronavírus, afetando severamente a saúde mental dos adultos.
- Especialistas recomendam a adoção de expectativas realistas e a prática de viver um dia de cada vez, evitando projeções ansiosas sobre o futuro e estabelecendo limites claros para prevenir o esgotamento emocional em cenários de instabilidade.
- A manutenção de uma rotina organizada, aliada ao uso consciente da tecnologia e ao equilíbrio entre obrigações e momentos de lazer, é essencial para mitigar os impactos negativos do estresse e promover o bem-estar psicológico.
“A maioria dos adultos relata estar sob níveis de estresse cada vez mais elevados. A vida moderna é cheia de mudanças e incertezas”, informou a Clínica Mayo, nos Estados Unidos.
No mundo inteiro, as pessoas estão estressadas, grande parte devido à nova rotina imposta pela pandemia de coronavírus. A incerteza quanto ao trabalho, além do medo e a angústia pelo futuro incerto cobram seu tributo.
Mas, algumas atitudes podem ajudar a aliviar o estresse. Quais?
Viva um dia de cada vez
Você não precisa aumentar suas ansiedades de hoje pensando no que vai acontecer amanhã.
Não espere demais de si mesmo nem de outros
Tenha expectativas razoáveis sobre você mesmo e o que consegue fazer na circunstância atual.
Tente ver as coisas com outros olhos
O que estressa você pode não estressar outra pessoa. Então, mude seu ponto de vista.
Seja organizado
Faça uma programação realista para seu dia e se esforce para segui-la.
Se você tem a tendência de adiar coisas importantes, mude de atitude.
Viva de maneira equilibrada
Tire um tempo para relaxar! Fazer coisas que você gosta pode diminuir o seu estresse.
Use a tecnologia de maneira equilibrada. Evite ficar vendo e-mails, mensagens ou redes sociais toda hora.
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